Ingin Kerja dan Karir Yang Lebih Baik? Cobalah Untuk Berolahraga!

Menyeimbangkan kehidupan dan pekerjaan memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Hal ini karena seringkali saat sedang bekerja malah memikirkan hal-hal lain di luar urusan pekerjaan. Dan ketika sedang tidak bekerja, kita juga malah sering memikirkan pekerjaan yang harus dilakukan di kantor.

Anda ingin tahu apa yang harus Anda lakukan agar kehidupan dan pekerjaan bisa seimbang?

Jawabannya adalah rutin berolahraga. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan beberapa peneliti dari Saint Leo University di Saint Leo, Florida, menemukan bahwa pekerja yang melakukan olahraga dengan  rutin cenderung akan lebih sulit untuk merasa stres dengan pekerjaannya jika dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.

Penelitian tersebut melibatkan 476 pekerja dewasa dan mereka diberikan beberapa pertanyaan seputar kebiasan mereka dalam berolahraga dan cara mereka dalam menyelesaikan beberapa permasalahan.

Menurut seorang asisten profesor manajemen dan ketua penelitian tersebut, Russell Clayton, orang yang berolahraga secara rutin akan menjadi lebih percaya diri untuk melakuan interaksi, baik dengan lingkungan pekerjaan maupun lingkungan di luar pekerjaan.

Masih menurut para peneliti, berolahraga sangat bermanfaat untuk mengekresikan neurotransmiter yang akan membuat rasa bahagia muncul dan akhirnya akan mampu mengurangi kadar stres di dalam tubuh. Olahraga memiliki efek pada pengurangan kerusakan oksidatif pada otak manusia sehingga akan membuat mereka berpilit lebih cerdas.

Namun sayangnya tidak banyak pekerja kantoran yang sadar pentingnya rutin berolahraga. Terlalu sibuknya mereka bekerja menyebabkan mereka lupa untuk berolahraga. Olahraga yang perlu dilakukan sebenarnya tidak buth waktu yang lama. Cukup 20 menit atau bahkan kurang sudah cukup memberi manfaat asalkan dilakukan dengan rutin.

Untuk Anda yang merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga, lakukan olahraga-olahraga ringan yang tidak membutuhkan waktu yang lama, seperti naik turun tangga. Rumah Anda punya tangga? Naik turunlah beberapa kali sebelum berangkat ke kantor. Atau jika di rumah tidak ada tangga, saat di kantor gunakanlah tangga ketimbang menaiki lift. Olahraga sederhana ini bisa melatih kaki, paha, perut, dan otot tangan. Selain itu bisa juga memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.

Selain naik turun tangga, cobalah untuk memarkirkan kendaraan Anda, baik itu motor atau mobil, yang digunakan untuk pergi ke kantor di lokasi yang sedikit jauh dari lokasi parkir yang biasa. Dengan begini Anda bisa berjalan kaki sejenak dan tanpa sadar Anda sudah berolahraga walaupun dalam waktu sebentar.  Sebentar namun rutin lebih baik ketimbang tidak berolahraga sama sekali.

Nah, sekarang Anda sudah mengetahui pentingnya olahraga di dalam kemajuan karir Anda. Menurut statistik, kesuksesan seseorang sangat erat juga kaitannnya dengan kesehatan fisik serta mental orang yang bersangkutan.

Jika di hari-hari kerja Anda tidak punya cukup banyak waktu, maka tips-tips diatas akan sangat berguna untuk kemajuan hidup Anda. Jangan lupa luangkan akhir pekan Anda dengan melakukan aktivitas lari pagi.

shares